こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/28 64.5㎏ ➡ 10/29 64.3㎏
いい感じに絞れてきました。
このままいけば12/6までに絞り切れそうです!
食事内容
7:15 白米150g、納豆、目玉焼き(全卵1・卵白3)、みそ汁、カスピ海ヨーグルト、はちみつ
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10:50 プロテイン
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12:20 サラダチキン、プロテインバー、干し芋
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15:00 サラダチキン、干し芋
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17:40 プロテイン、干し芋
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摂取カロリーは1658kcalでした!
さつまいもを食べるようにしてから身体の変化が良いです。
お腹持ちも良いので、ダイエットがあまりきつく感じません。
トレーニング内容
胸トレ
●ベンチプレス
●ペクトラルフライ
●スミスマシンインクラインプレス
●ディップス
●ケーブルクロスオーバー
二頭トレ
●ダンベルアームカール
●ダンベルハンマーカール
今日は2ヶ月ぶりに自分のジム以外でトレーニングしました!
市営ジムですが設備が整っていて良いトレーニングができました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら!
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