【減量日記】大会まで残り37日(10月29日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/28 64.5㎏ ➡ 10/29 64.3㎏

いい感じに絞れてきました。

このままいけば12/6までに絞り切れそうです!

 
 
 
 
 
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. . 久しぶりに自分のジムではなく、市営ジムでトレーニングしてきました🔥 . たまにはマシンを使ったトレーニングも良いですね💪 . . #workout #bestbodyjapan #fitness #physique #summerstyleaward #ワークアウト #フィットネス #フィジーク #ベストボディジャパン #サマスタ #筋トレ #減量 #ボディメイク #細マッチョ #サプリ #ダイエット #家トレ #筋トレ動画 #自宅トレーニング #筋トレ初心者 #筋肉男子 #取手 #コンディショニング #守谷 #筋トレ好き #筋トレパパ #筋トレ日記

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食事内容

7:15 白米150g、納豆、目玉焼き(全卵1・卵白3)、みそ汁、カスピ海ヨーグルト、はちみつ

10:50 プロテイン

12:20 サラダチキン、プロテインバー、干し芋

15:00 サラダチキン、干し芋

17:40 プロテイン、干し芋

摂取カロリーは1658kcalでした!

さつまいもを食べるようにしてから身体の変化が良いです。

お腹持ちも良いので、ダイエットがあまりきつく感じません。

トレーニング内容

胸トレ

●ベンチプレス

●ペクトラルフライ

●スミスマシンインクラインプレス

●ディップス

●ケーブルクロスオーバー

二頭トレ

●ダンベルアームカール

●ダンベルハンマーカール

今日は2ヶ月ぶりに自分のジム以外でトレーニングしました!

市営ジムですが設備が整っていて良いトレーニングができました。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】大会まで残り36日(10月30日)

2020年10月30日

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