こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/19 65.2㎏ ➡ 65.3㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/357BD574-7B70-48AB-B8DB-EF0939B985C5.jpg)
食事内容
6:40 白米150g、納豆、キムチ、卵2個、ヨーグルト、卵スープ、柿
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9308.jpg)
9:30 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9310-rotated.jpg)
11:00 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9319.jpg)
13:45 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9326-rotated.jpg)
15:20 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9328.jpg)
16:55 プロテインスナック
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9330.jpg)
19:00 鶏胸肉100g、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9333.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9334.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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