【減量日記】大会まであと15日(11月21日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/20 61.7㎏ ➡ 11/21 61.3㎏

食事内容

6:00 オートミール、目玉焼き

8:05 最中

10:20 プロテイン

10:45 鶏むね肉、さつまいも

11:55 プロテインバー

13:50 鶏むね肉、さつまいも

15:50 鶏むね肉、アーモンド

19:40 鶏むね肉、糖質ゼロ麺

摂取カロリーは1610kcalでした!

トレーニング内容

脚トレ

●スクワット

●ワンレッグスクワット

●ナロースクワット

三頭トレ

●プッシュダウン2パターン

●スカルクラッシャー

●フレンチプレス

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】大会まであと二週間(11月22日)

2020年11月22日

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