こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/20 61.7㎏ ➡ 11/21 61.3㎏
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食事内容
6:00 オートミール、目玉焼き
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1585-1.jpg)
8:05 最中
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1586.jpg)
10:20 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1600-rotated.jpg)
10:45 鶏むね肉、さつまいも
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1602.jpg)
11:55 プロテインバー
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13:50 鶏むね肉、さつまいも
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1604.jpg)
15:50 鶏むね肉、アーモンド
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![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1612.jpg)
19:40 鶏むね肉、糖質ゼロ麺
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1617.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1643.jpg)
摂取カロリーは1610kcalでした!
トレーニング内容
脚トレ
●スクワット
●ワンレッグスクワット
●ナロースクワット
三頭トレ
●プッシュダウン2パターン
●スカルクラッシャー
●フレンチプレス
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら!
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