こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/20 61.7㎏ ➡ 11/21 61.3㎏
食事内容
6:00 オートミール、目玉焼き
8:05 最中
10:20 プロテイン
10:45 鶏むね肉、さつまいも
11:55 プロテインバー
13:50 鶏むね肉、さつまいも
15:50 鶏むね肉、アーモンド
19:40 鶏むね肉、糖質ゼロ麺
摂取カロリーは1610kcalでした！
トレーニング内容
脚トレ
●スクワット
●ワンレッグスクワット
●ナロースクワット
三頭トレ
●プッシュダウン２パターン
●スカルクラッシャー
●フレンチプレス
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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