こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/13 66.2㎏ ➡ 10/14 65.5㎏
食事内容
6:45 白米150g、納豆、卵2個、キムチ、味噌汁、オイコス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9186-rotated.jpg)
9:40 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9190-rotated.jpg)
10:45 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9193.jpg)
13:15 さつまいも250g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9194.jpg)
16:15 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9196-rotated.jpg)
17:30 白米100g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9198-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9199.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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