こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/1 67.6㎏ ➡ 9/2 68.0㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7862-rotated.jpg)
食事内容
6:50 白米150g、納豆、卵2個、梨、ヨーグルト、はちみつ
12:00 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7857.jpg)
14:25 プロテイン、ひとくち大福2個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7863.jpg)
17:30 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ、オイコス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7865-rotated.jpg)
19:05 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7866-rotated.jpg)
22:00 ヨーグルト、はちみつ、粉ピーナッツバター
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7868-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7867.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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