【減量日記】コンテストまであと56日(2021/5/15)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

5/14 64.4㎏ ➡ 5/15 64.8㎏

昨日はハイカーボデイだったため少し体重が増えましたが、思ったよりは増えていませんでした。

ここから代謝が戻って、もう一絞りさせることを狙って頑張ります!

 

減量の食事内容

6:00 白米150g、目玉焼き(全卵2、卵白2)、納豆、味噌汁

8:00 粉飴

9:30 プロテイン

11:00 プロテインバー

14:00 白米150g、胸肉100g、プロテインチップス

15:35 干し芋90g、鶏胸肉100g

19:30 白米150g、鶏胸肉100g

 

摂取カロリーは2120kcalでした!

 

トレーニング内容

・レッグプレス

・レッグエクステンション

・レッグカール

・スミスマシンランジ

・ハンマーワイドプル ワンハンド

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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