【減量日記】コンテストまであと56日（2021/5/15）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

昨日はハイカーボデイだったため少し体重が増えましたが、思ったよりは増えていませんでした。

ここから代謝が戻って、もう一絞りさせることを狙って頑張ります！

減量の食事内容

6:00　白米150g、目玉焼き（全卵2、卵白2）、納豆、味噌汁

8:00　粉飴

9:30　プロテイン

11:00　プロテインバー

14:00　白米150g、胸肉100g、プロテインチップス

15:35　干し芋90g、鶏胸肉100g

19:30　白米150g、鶏胸肉100g

摂取カロリーは2120kcalでした！

トレーニング内容

・レッグプレス

・レッグエクステンション

・レッグカール

・スミスマシンランジ

・ハンマーワイドプル　ワンハンド

最後までお読みいただきありがとうございました。

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