【減量日記】コンテスト前々日!ハイカーボ(2021/7/8)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

体型の変化

7/7 62.0㎏ ➡ 7/8 62.1㎏

ハイカーボデイの食事内容

6:30 白米150g、全卵2、納豆、餅、はちみつ

9:30 プロテイン

10:00 白米150g、鶏胸肉100g、串だんご1本

11:30 プロテインバー

13:05 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ、串だんご1本

16:00 串だんご1本、干し芋50g

18:20 白米150g、鶏胸肉100g、干し芋50g

写真がなくて申し訳ございません!

YouTubeに内容はアップしています!!

トレーニング内容

・インクラインダンベルベンチプレス

・チェストプレス

・ケーブルクロスオーバー

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・リアレイズ

・プッシュダウン

・アブローラー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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