【減量日記】大会まで残り36日(10月30日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/29 64.3㎏ ➡ 10/30 64.1㎏

今のところハイカーボデイから停滞することなく落ちています!

食事内容

6:40 赤身ステーキ100g、納豆、白米150g、無脂肪ヨーグルト、はちみつ、ブルーベリー

8:40 プロテインシリアルチョコレート

12:45 プロテイン

13:00 さつまいも、鶏胸肉

15:05 さつまいも、鶏胸肉

16:40 プロテイン

19:30 さつまいも、鶏胸肉、みそ汁

摂取カロリーは1669kcalでした!

トップバリューのプロテインシリアルチョコレートが美味しかったです。

おやつに是非食べてみて下さい!

カスミで購入しました。

トレーニング内容

背中トレ

●チンニング

●ラットプルダウン

●クローズグリップラットプル

●ケーブルプルダウン

三頭トレ

●スカルクラッシャー

●ケーブルプッシュダウン

 

チンニングは加重しながらやっています。

身体を大きくするためには重量を扱うことが大切です。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】間食は取り方が大切!(10月31日)

2020年10月31日

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