こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/6 65.7㎏ ➡ 10/7 65.4㎏
食事内容
6:30 白米150g、卵2個、納豆、キムチ、ヨーグルト、ブルーベリー、はちみつ、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9016.jpg)
7:40 芋羊羹
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9017-rotated.jpg)
9:10 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9018-rotated.jpg)
12:15 プロテインバー
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13:40 白米150g、鶏胸肉100g、わらび餅
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17:15 さつまいも250g、鶏胸肉100g、キャベツ
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20:10 白米150g、鶏胸肉100g、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9024.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9026.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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