こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体型の変化
6/15 63.3㎏ ➡ 6/16 63.3㎏
減量中の食事内容
6:50 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、ヨーグルト、バナナ、粉ピーナッツバター、ゼロカロリーシロップ、ブルーベリー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5972-rotated.jpg)
9:45 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5977-rotated.jpg)
12:10 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ、もも
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5978.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5979.jpg)
13:40 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5980-rotated.jpg)
15:10 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ
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19:05 鶏胸肉100g、オイコス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5985.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5986.jpg)
減量中のトレーニング内容
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/EF8B49E2-A349-4B7C-89F2-1B0C722C52B3.jpg)
・アイソラテラルショルダープレス
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・ライイングトライセプスエクステンション
・フレンチプレス
・プッシュダウン
・ハンギングレッグレイズ
最後までお読みいただきありがとうございました。
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