【減量日記】コンテストまであと24日(2021/6/16)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/15 63.3㎏ ➡ 6/16 63.3㎏

減量中の食事内容

6:50 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、ヨーグルト、バナナ、粉ピーナッツバター、ゼロカロリーシロップ、ブルーベリー

9:45 プロテイン

12:10 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ、もも

13:40 プロテインバー

15:10 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ

19:05 鶏胸肉100g、オイコス

 

減量中のトレーニング内容

・アイソラテラルショルダープレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・ライイングトライセプスエクステンション

・フレンチプレス

・プッシュダウン

・ハンギングレッグレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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