こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/12 66.6㎏ ➡ 9/13 67.5㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8209.jpg)
食事内容
6:30 白米200g、納豆、卵2個、マスカット
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8203-rotated.jpg)
11:20 白米150g、鶏胸肉100g、プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8211.jpg)
13:25 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8212-rotated.jpg)
15:50 ペンネ70g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8213-rotated.jpg)
19:30 白米200g、鶏胸肉100g、味噌汁、キムチ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8216.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8217.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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