【減量日記】コンテストまであと35日(2021/6/5)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/4 63.5㎏ ➡ 6/5 63.3㎏

着々と体脂肪が落ちています!

 

ダイエット中の食事内容

6:10 白米150g、全卵2、卵白2、納豆、キムチ、ヨーグルト、はちみつ、粉ピーナッツバター、ブルーベリー

9:20 プロテイン

11:15 おにぎり、鶏胸肉100g、プロテインバー

14:05 おにぎり、鶏胸肉100g、サラダ

17:10 オートミールお好み焼き

18:15 オートミール、全卵1、納豆、キムチ

オートミールお好み焼きはあまりおいしくなかったです!(笑)

明日はハイカーボデイです!

 

トレーニング内容

・インクラインダンベルベンチプレス

・ハンマーデクラインプレス

・マシンチェストプレス

・ケーブルクロスオーバー

・ダンベルアームカール

・ダンベルハンマーカール

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

ダイエットにお悩みの方はお気軽に無料カウンセリングへお問い合わせ下さい。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)のトップページはこちら!

オンラインパーソナルトレーニング

サービス
毎日の栄養管理つきオンラインパーソナルトレーニングです

オンラインパーソナルトレーニングの新規クライアント募集!

2020年3月7日

筋トレ・ダイエットについてまとめ記事

ダイエット初心者必読
ダイエットのプロが指導している方法をまとめています。
ローファット(低脂質)ダイエットのやり方を解説

ローファット(低脂質)ダイエットのやり方を解説

2020年4月15日