【減量日記】コンテストまであと35日（2021/6/5）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

着々と体脂肪が落ちています！

ダイエット中の食事内容

6:10　白米150g、全卵2、卵白2、納豆、キムチ、ヨーグルト、はちみつ、粉ピーナッツバター、ブルーベリー

9:20　プロテイン

11:15　おにぎり、鶏胸肉100g、プロテインバー

14:05　おにぎり、鶏胸肉100g、サラダ

17:10　オートミールお好み焼き

18:15　オートミール、全卵1、納豆、キムチ

オートミールお好み焼きはあまりおいしくなかったです！(笑)

明日はハイカーボデイです！

トレーニング内容

・インクラインダンベルベンチプレス

・ハンマーデクラインプレス

・マシンチェストプレス

・ケーブルクロスオーバー

・ダンベルアームカール

・ダンベルハンマーカール

最後までお読みいただきありがとうございました。

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