こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
11/1 64.9㎏ ➡ 11/2 64.6㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9669.jpg)
食事内容
6:30 白米150g、全卵1、卵白2、味噌汁、ヨーグルト、ゼロカロリーシロップ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9641.jpg)
10:20 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9646-rotated.jpg)
11:20 白米150g、鶏胸肉100g、ブロッコリー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9647.jpg)
13:00 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9664-rotated.jpg)
15:00 鶏胸肉100g、さつまいも、ブロッコリー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9666-rotated.jpg)
18:30 鶏胸肉100g、白米100g、ブロッコリー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9670-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9671.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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