こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体型の変化
5/29 64.4㎏ ➡ 5/30 64.1㎏
ダイエット中の食事内容
6:20 白米150g、目玉焼き(全卵2、卵白2)、納豆、キムチ、オイコス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG_5415.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG_5416-rotated.jpg)
9:00 プロテイン
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12:15 白米150g、牛赤身肉120g、プロテインバー
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15:10 白米150g、鶏胸肉100g
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19:45 白米150g、鶏胸肉100g
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トレーニング内容
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG_5423-rotated.jpg)
・ラットプル
・アイソラテラルDYロー
・アイソラテラルワイドプル
・プルダウン
・マシンリアデルト
・アブローラー
最後までお読みいただきありがとうございました。
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