こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/26 64.4㎏ ➡ 10/27 64.9㎏
食事内容
6:50 白米200g、全卵1、卵白2、納豆、キムチ、ヨーグルト、はちみつ、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9487.jpg)
9:30 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9489-rotated.jpg)
11:00 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9490.jpg)
13:30 ギリシャヨーグルト
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9492-rotated.jpg)
15:15 さつまいも、鶏胸肉100g、プロテインスナック
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9494.jpg)
17:40 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9497.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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