【減量日記】食べる物を固定化しよう!(10月23日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/22 65.2㎏ ➡ 10/23 65.4㎏

少しずつカットがでてきています!

食事内容

7:05 白米150g、納豆、目玉焼き(全卵1・卵白3)、カスピ海ヨーグルト、はちみつ

10:35 プロテイン

11:00 鶏胸肉150gくらい、さつまいも120g

15:00 鶏胸肉150gくらい、さつまいも120g

17:40 鶏胸肉100gくらい、さつまいも120g

摂取カロリーは1479kcalでした!

写真を見ればわかる通り、食べる物を固定化しています。

減量も残りあと43日ですので余計なものは食べないように頑張ります。

トレーニング内容

脚トレ

●ブルガリアンスクワット

●ダンベルスクワット

●シシースクワット

●ルーマニアンデッドリフト

背中トレ

●シーテッドロー

●ダンベルベントオーバーロー

腹トレ

●アブローラー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】干し芋が最高にうまい(10月24日)

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