こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/22 65.2㎏ ➡ 10/23 65.4㎏
少しずつカットがでてきています！
食事内容
7:05 白米150g、納豆、目玉焼き（全卵1・卵白3）、カスピ海ヨーグルト、はちみつ
10:35 プロテイン
11:00 鶏胸肉150gくらい、さつまいも120g
15:00 鶏胸肉150gくらい、さつまいも120g
17:40 鶏胸肉100gくらい、さつまいも120g
摂取カロリーは1479kcalでした！
写真を見ればわかる通り、食べる物を固定化しています。
減量も残りあと43日ですので余計なものは食べないように頑張ります。
トレーニング内容
脚トレ
●ブルガリアンスクワット
●ダンベルスクワット
●シシースクワット
●ルーマニアンデッドリフト
背中トレ
●シーテッドロー
●ダンベルベントオーバーロー
腹トレ
●アブローラー
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
パーソナルトレーニングジムREGUTS（取手・守谷）はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
ダイエットにお悩みの方はお気軽に無料カウンセリングへお問い合わせ下さい。
パーソナルトレーニングジムREGUTS（取手・守谷）のトップページはこちら！
