こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/13 67.5㎏ ➡ 9/14 67.3㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8233-rotated.jpg)
食事内容
6:50 白米200g、卵2個、納豆、キムチ、キウイ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8227.jpg)
10:50 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8228-rotated.jpg)
12:00 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツとキノコのみそ炒め、ひとくち大福2個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8229-rotated.jpg)
14:45 プロテイン、ひとくち大福2個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8234.jpg)
16:30 おにぎり、鶏胸肉100g、アーモンド10粒
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8236.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8237.jpg)
19:05 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツとキノコのみそ炒め
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8238.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8239.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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