こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
11/6 63.6㎏ ➡ 11/7 63.5㎏
ミニマム値を更新しました!
食事内容
今日はハイカーボデイです。
5:00 餅3つ、あんこ30g、全卵1卵白2、カッテージチーズ40g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9774-rotated.jpg)
9:45 白米150g、きんつば、グリルチキン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9783-rotated.jpg)
12:00 おにぎり、プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9786-rotated.jpg)
14:30 プロテイン、餅3つ、あんこ30g、せんべい3枚
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9788.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9789-rotated.jpg)
17:40 白米150g、卵
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9791-rotated.jpg)
20:45 白米150g、納豆
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9795.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9796.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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