こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ダイエットの参考になれば嬉しいです！
体型の変化
5/12 65.7㎏ ➡ 5/13 64.8㎏
便秘が良くなって体重が落ちました！
以前までの減量の経過はこちらの記事をお読みください！
YouTubeでも内容をまとめています！
減量中の食事内容
6：15 オートミール35g、目玉焼き（全卵2卵白2）、納豆、ヨーグルト100g、はちみつ10g
10：30 鶏胸肉100g、さつまいも80g
12：00 プロテインバー
13：30 鶏胸肉100g、白米150g、さつまいも30g
15：00 わらび餅こんにゃく
16：30 粉飴20g
18：40 鶏胸肉100g、プロテイン、さつまいも60g
トレーニング内容
・チンニング
・ベントオーバーロー
・ラットプル2種目
・ライイングリアレイズ
・ハンギングレッグレイズ
最後までお読みいただきありがとうございました。
パーソナルトレーニングジムREGUTS（取手・守谷）はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
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