【減量日記】コンテストまであと58日(2021/5/13)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

5/12 65.7㎏ ➡ 5/13 64.8㎏

便秘が良くなって体重が落ちました!

以前までの減量の経過はこちらの記事をお読みください!

【減量日記】経過報告!2ヶ月間で-6㎏痩せました(3/2~5/7)

2021年5月12日

【減量日記】減量再スタート!ローファットダイエット!(3/2~3/29)

2021年3月29日

YouTubeでも内容をまとめています!

 

減量中の食事内容

6:15 オートミール35g、目玉焼き(全卵2卵白2)、納豆、ヨーグルト100g、はちみつ10g

10:30 鶏胸肉100g、さつまいも80g

12:00 プロテインバー

13:30 鶏胸肉100g、白米150g、さつまいも30g

15:00 わらび餅こんにゃく

16:30 粉飴20g

18:40 鶏胸肉100g、プロテイン、さつまいも60g

 

トレーニング内容

・チンニング

・ベントオーバーロー

・ラットプル2種目

・ライイングリアレイズ

・ハンギングレッグレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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2020年3月7日

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