こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/6 67.5㎏ ➡ 9/7 67.9㎏
昨日の夜の鍋で浮腫んでいるみたいです。
食事内容
6:55 白米150g、納豆、卵2個、パイナップル
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9:20 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8078-rotated.jpg)
11:00 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ
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13:00 プロテインバー
16:40 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ、オイコス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8081.jpg)
18:45 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ、アーモンド
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最後までお読みいただきありがとうございました。
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