【減量日記】コンテストまであと29日(2021/6/11)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/10 63.4㎏ ➡ 6/11 63.2㎏

今回の減量のミニマムを更新しました。

あと700gくらい絞る予定です!

 

ダイエット中の食事内容

6:15 オートミール、卵、納豆、キムチ、バナナ、ヨーグルト、粉ピーナッツバター

10:30 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ

13:30 プロテインクッキー

16:30 プロテイン、マンゴー、

18:05 玄米、鶏胸肉100g、サラダ

21:30 鶏胸肉100g

 

トレーニング内容

・ミリタリープレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・スカルクラッシャー

・プッシュダウン

・アブローラー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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