【減量日記】コンテストまであと14日(2021/6/26)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/25 63.4㎏ ➡ 6/26 62.9㎏

減量中の食事内容

5:45 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、バナナ50g、ヨーグルト、粉ピーナッツバター、ゼロカロリーシロップ

8:50 プロテイン

9:35 白米150g、鶏胸肉100g

13:40 白米150g、鶏胸肉100g、全卵1

16:10 オイコス

17:35 鶏胸肉100g、サラダ、冷凍もも

トレーニング内容

・チンニング

・ベントオーバーロー

・ラットプル

・ワンハンドロー

・ケーブルプルダウン

・ハンギングレッグレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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