こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
11/4 64.0㎏ ➡ 11/5 64.0㎏
食事内容
6:45 餅3個、ゼロカロリーシロップ、粉ピーナッツバター、全卵1卵白3、カッテージチーズ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9729.jpg)
9:45 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9731-rotated.jpg)
12:00 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9733.jpg)
15:00 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9739.jpg)
16:30 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9740-rotated.jpg)
19:00 白米100g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9748.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9749.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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