【減量日記】コンテストまであと52日(2021/5/19)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

5/18 65.1㎏ ➡ 5/19 65.0㎏

絶賛停滞中です。

週末チートデイ予定ですので、それまでちょっと頑張る必要がありそうです。

 

減量の食事内容

6:50 イングリッシュマフィン2個、スクランブルエッグ(全卵1、卵白2)、カッテージチーズ

10:35 グリルチキン、白米150g、オイコス

12:30 粉飴、ようかん少し

13:30 プロテイン

15:20 さつまいも150g、グリルチキン

17:45 プロテインバー、無印タンパク質スナック

20:50 サラダ、サラダフィッシュ、味噌汁

プロテイン系のスナックを買うなら、今日食べたプロテインバーと無印良品のスナックが脂質が少なくてとても優秀です!

 

 

 

トレーニング内容

・マシンアブダクション

・マシンアダクション

・レッグプレス

・Vスクワット

・レッグエクステンション

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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