【減量日記】コンテストまであと52日（2021/5/19）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

絶賛停滞中です。

週末チートデイ予定ですので、それまでちょっと頑張る必要がありそうです。

減量の食事内容

6：50　イングリッシュマフィン２個、スクランブルエッグ（全卵1、卵白2）、カッテージチーズ

10：35　グリルチキン、白米150g、オイコス

12：30　粉飴、ようかん少し

13：30　プロテイン

15：20　さつまいも150g、グリルチキン

17：45　プロテインバー、無印タンパク質スナック

20：50　サラダ、サラダフィッシュ、味噌汁

プロテイン系のスナックを買うなら、今日食べたプロテインバーと無印良品のスナックが脂質が少なくてとても優秀です！

トレーニング内容

・マシンアブダクション

・マシンアダクション

・レッグプレス

・Vスクワット

・レッグエクステンション

最後までお読みいただきありがとうございました。

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