【減量日記】コンテストまであと51日(2021/5/20)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

5/19 65.0㎏ ➡ 5/20 65.0㎏

体重は変わらずですが、見た目は絞れてきているので気にせず減量していきます!

 

減量の食事内容

6:30 イングリッシュマフィン2個、スクランブルエッグ(全卵1、卵白2)、カッテージチーズ

10:40 白米150g、鶏胸肉100g、プロテインバー

14:30 粉飴

15:25 白米150g、鶏胸肉100g、プロテイン

18:50 さつまいも140g、鶏胸肉100g

今回のブログは写真少な目ですみません!

動画を撮っているので、後ほどYouTubeに載せます!

 

 

トレーニング内容

・ミリタリープレス

・マシンショルダープレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・プッシュダウン2種類

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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