【減量日記】大会まであと18日(11月18日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/17 61.9㎏ ➡ 11/18 61.7㎏

食事内容

6:15 オートミール、目玉焼き(全卵1・卵白4)、納豆、餅、はちみつ

8:15 ひとくち大福1個

10:30 プロテイン、鶏胸肉、串だんご1本

12:05 プロテインバー

14:25 鶏胸肉、干し芋

17:30 干し芋

19:15 鶏胸肉、串だんご1本

摂取カロリーは2211kcalでした!

トレーニング内容

背中トレ

●チンニング

●リバースグリップベントオーバーロー

●ラットプルダウン

●ケーブルプルダウン

肩トレ

●サイドレイズ

●フェイスプル

●リアレイズ

●ワンハンドサイドレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】大会まであと17日(11月19日)

2020年11月19日

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