こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/17 61.9㎏ ➡ 11/18 61.7㎏
食事内容
6:15 オートミール、目玉焼き（全卵1・卵白4）、納豆、餅、はちみつ
8:15 ひとくち大福1個
10:30 プロテイン、鶏胸肉、串だんご1本
12:05 プロテインバー
14:25 鶏胸肉、干し芋
17:30 干し芋
19:15 鶏胸肉、串だんご1本
摂取カロリーは2211kcalでした！
トレーニング内容
背中トレ
●チンニング
●リバースグリップベントオーバーロー
●ラットプルダウン
●ケーブルプルダウン
肩トレ
●サイドレイズ
●フェイスプル
●リアレイズ
●ワンハンドサイドレイズ
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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