こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/4 67.0㎏ ➡ 9/5 67.3㎏
食事内容
7:20 白米150g、卵2個、卵白1、カッテージチーズ50g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7916-rotated.jpg)
10:35 白米150g、鶏胸肉100g、プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7919-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7920-rotated.jpg)
13:30 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7921-rotated.jpg)
15:00 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7923.jpg)
17:45 プロテイン、ひとくち大福2個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7927-rotated.jpg)
21:30 白米150g、鶏胸肉100g、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7929-rotated.jpg)
トレーニング中はいつもマルトデキストリンを20g摂っています!
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7931.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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