【減量日記】コンテストまであと12日(2021/6/28)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/27 62.0㎏ ➡ 6/28 62.1㎏

減量末期の食事内容

6:30 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、パイナップル

9:30 白米150g、鶏胸肉100g

13:30 プロテイン

13:40 おにぎり、サラダチキン、プロテインバー

17:10 大豆チップス

18:30 白米150g、鶏胸肉100g、味噌汁、サラダ、卵

 

トレーニング内容

・インクラインダンベルベンチプレス

・ダンベルベンチプレス

・チェストプレス

・ケーブルクロスオーバー

・ダンベルカール

・ケーブルハンマーカール

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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