【減量日記】糖質ゼロ麺に助けられている(11月2日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/1 64.6㎏ ➡ 11/2 64.0㎏

腸内環境が良くなってきたようです!

トレーニングも強度を落とさないようにしています。

カッコ良い身体になりたいなら、体重が落ちないときも焦らず我慢です。

9/22が68.3㎏でしたので、1ヶ月半で4.3㎏減量できています。

食事内容

6:40 白米150g、キムチ、納豆、目玉焼き(全卵2)、ヨーグルト、はちみつ、ブルーベリー

10:40 プロテイン

11:30 鶏胸肉、さつまいも

13:45 プロテインバー

15:10 鶏胸肉、さつまいも

18:30 キムチ鍋(鶏胸肉、きのこ、野菜、さつまいも、キムチ、糖質ゼロ麺)

摂取カロリーは1554kcalでした!

タッパーに入っているさつまいも、鶏胸肉は1回で食べているわけではないので、ご注意ください。

小分けにして食べております。

最近は夜に糖質ゼロ麺を鍋に入れて空腹を紛らわせています。

めんつゆとかで食べるよりも鍋で食べた方が個人的には好きです!

トレーニング内容

胸トレ

●インクラインダンベルプレス

●ダンベルフライ 

●ベンチプレス 

●チェストプレス

二頭トレ

●ダンベルアームカール

●ケーブルハンマーカール

●ケーブルアームカール

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】大会まであと33日(11月3日)

2020年11月3日

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