こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/11 62.8㎏ ➡ 11/12 62.7㎏
食事内容
6:20 白米150g、納豆、目玉焼き（全卵1・卵白3）
10:20 プロテイン
写真忘れ
12:00 大麦の蒸しパン、鶏胸肉のトマト煮
13:30 アーモンド小魚
15:05 鶏胸肉のトマト煮
16:00 プロテインバー
17:25 プロテイン
19:55 鶏胸肉のトマト煮
摂取カロリーは1541kcalでした！
トレーニング内容
背中トレ
●チンニング
●リバースグリップベントオーバーロー
●ラットプルダウン
●シーテッドロー
●ケーブルプルダウン
腹トレ
●アブローラー
次の日はこちら！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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