こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/9 63.3㎏ ➡ 11/10 62.8㎏
昨日がローカーボデイだったため体重が落ちています。
この調子でハイカーボ、ローカーボをうまく使い分けていきます！
食事内容
6:25 白米150g、納豆、目玉焼き（全卵1・卵白3）、ヨーグルト、はちみつ
9:05 プロテイン、みたらし団子、プロテインバー半分
10:30 おにぎり、鶏胸肉
14:10 プロテイン
14:20 プロテインバー半分、さつまいも、鶏胸肉
18:00 さつまいも、鶏胸肉
摂取カロリーは2002kcalでした！
明日、明後日は糖質を150gくらいにして様子をみていきます。
トレーニング内容
背中トレ
●ラットプルダウン
●マシンワンハンドロー
●シーテッドロー
●チンニング
●ケーブルプルダウン
二部
脚トレ
●スクワット
●ナロースクワット
●スプリットスクワット
●シシースクワット
腹トレ
●アブローラー
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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