【減量日記】コンテストまであと32日（2021/6/8）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

昨日、割と頑張ってカロリーを抑えましたが体重が変わっていなくて震えました。。。

見た目は絞れてきているので良しとしています。

体脂肪はそんなに簡単には落ちません。

切り替えが大切です！

ダイエット中の食事内容

6:10　オートミール、全卵2、卵白2、キムチ、納豆、ヨーグルト、バナナ、はちみつ

9:40　プロテイン、粉飴

11:45　白米150g、鶏胸肉100g

14:35　プロテインバー

16:17　白米150g、鶏胸肉100g、ブロッコリー

18:55　白米100g、鶏胸肉100g、ブロッコリー

トレーニング内容

・チンニング

・ベントオーバーローイング

・ラットプル2種類

・アブローラー

最後までお読みいただきありがとうございました。

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