【減量日記】コンテストまであと11日(2021/6/29)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/28 62.1㎏ ➡ 6/29 62.2㎏

減量末期の食事内容

6:30 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、バナナ50g、ヨーグルト100g、ゼロカロリーシロップ、粉ピーナッツバター

9:30 プロテイン

11:10 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ

14:50 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ、オイコス

16:40 大豆チップス

18:30 鶏胸肉100g、キャベツ、干し芋60g

 

トレーニング内容

・マシンショルダープレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・ライイングトライセプスエクステンション

・プッシュダウン

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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