こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/31 64.0㎏ ➡ 11/1 64.9㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/40EE7210-ECE3-4D66-BA09-8860A422D6D5.jpg)
食事内容
6:30 白米150g、全卵2、納豆、ヨーグルト、はちみつ、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9608.jpg)
8:00 芋羊羹
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9609-rotated.jpg)
11:00 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9616-rotated.jpg)
11:15 鶏胸肉100g、さつまいも
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9618-rotated.jpg)
14:30 プロテインバー
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15:00 鶏胸肉100g、さつまいも、プロテインチップス、サラダ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9624.jpg)
18:45 オートミール、納豆、卵、えびサラダ、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9630.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9631.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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