こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
11/10 64.0㎏ ➡ 11/11 63.6㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/9223BBAD-52E9-40DD-AFA4-D214D8E2BEE2.jpg)
食事内容
6:30 白米150g、全卵1卵白2、納豆、キムチ、ヨーグルト100g、はちみつ5g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9888.jpg)
9:35 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9894-rotated.jpg)
11:15 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9895.jpg)
14:30 白米150g、サラダチキン、キャベツ、プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9900.jpg)
17:30 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9901.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9902.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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