タンパク質の吸収を良くするためにやるべき7つのこと
こんにちは。 パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！ 今回はそんなお悩みに答えていきます。 私は現在、パーソナルトレーニングジムを経営し、年間1000本以上のトレーニング・栄養管…
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ダイエット女性向けお腹やせダイエット【筋トレメニュー7選】
こんにちは。 パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！ そんなお悩みに答えていきます。 私はパーソナルジムを経営しており、特に女性のお客様のボディメイクをすることが多…
ダイエットダイエットで筋トレをする女性向けメニュー【初心者向け7選】
こんにちは。 パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！ 今回はこんなお悩みに答えていきます。 私は現在、パーソナルトレーニングジムを経営、今まで200名以上のダイエッ…
筋トレベンチプレスの正しいやり方【肩甲骨は寄せるだけではダメ】
こんにちは。 パーソナルトレーニングジムREGUTSの代表の染谷敏紀です。 今回はそんなお悩みに答えていきます。 私も筋トレを始めたばかりの頃は、ベンチプレスが胸に効かず悩んでいました。 試行錯誤した結果、…
筋トレ腕立て伏せの正しいやり方【完全初心者向け】
こんにちは！ パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！ 今回はそんなお悩みに答えていきます。 私は現在、パーソナルトレーニングジムを経営、年間1000本以上のトレーニ…
筋トレダンベルベンチプレスが胸に効かない理由を解明！
こんにちは！ 茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の 染谷敏紀（@somtos14）です！ 筋トレ・ダイエット初心者が理想の身体になるためのパーソナルトレーニングを提供しています。 今回は…
筋トレ筋トレにサプリはいらない？【プロのトレーナーの考え】
こんにちは！ 茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の 染谷敏紀（@somtos14）です！ 筋トレ・ダイエット初心者が理想の身体になるためのパーソナルトレーニングを提供しています。 今回は…
筋トレ【初心者】アブローラーのやり方【膝コロを極める】
こんにちは！ パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！ 今回はそんなお悩みに答えていきます。 膝コロについては後ほど説明があります。 私も以前は腹筋が大…
筋トレ【背中のトレーニング】懸垂（チンニング）のやり方を解説
こんにちは！ パーソナルトレーニングジムREGUTS代表染谷敏紀（@somtos14）です！ 今回はお悩みに答えていきます！ 私も筋トレを始めて半年間くらい、チンニングがうまくできず同じ事に悩んでいました。…
筋トレベンチプレス100㎏を挙げるには【期間・メニュー・方法】
こんにちは！ 茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の 染谷敏紀（@somtos14）です！ 筋トレ・ダイエット初心者が理想の身体になるためのパーソナルトレーニングを提供しています。 今回は…