【減量日記】コンテストまであと26日（2021/6/14）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

あと0.6㎏減で目標達成です！

減量中の食事内容

6:20　白米150g、全卵2、納豆、キムチ、ヨーグルト、バナナ、粉ピーナッツバター

8:20　最中

10:55　プロテイン

11:45　白米150g、鶏胸肉100g

14:50　プロテインスナック

15:55　プロテインバー

19:07　白米150g、納豆、鶏胸肉150g、サラダ、味噌汁、すもも

減量中のトレーニング内容

・レッグプレス

・Vスクワット

・レッグカール

・レッグエクステンション

・アイソラテラルワイドプル

・アブローラー

・ハンギングレッグレイズ

最後までお読みいただきありがとうございました。

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