【減量日記】コンテストまであと18日（2021/6/22）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

6/21　63.6㎏　➡　6/22　63.5㎏

6:05　オートミール、全卵1、卵白2、納豆、味噌汁、ヨーグルト、粉ピーナッツバター、ゼロカロリーシロップ、焼き芋

9:35　プロテイン

11:35　白米150g、胸肉100g、サラダ

14:50　玄米150g、胸肉100g、サラダ

16:45　プロテインクッキー

18:05　白米150g、胸肉100g、サラダ

・インクラインダンベルベンチプレス

・ダンベルベンチプレス

・ディップス

・ダンベルアームカール

・ダンベルハンマーカール

・アブローラー

最後までお読みいただきありがとうございました。

パーソナルトレーニングジムREGUTS（取手・守谷）はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

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