【減量日記】コンテスト前々日！ハイカーボ（2021/7/8）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

ハイカーボデイの食事内容

6:30　白米150g、全卵2、納豆、餅、はちみつ

9:30　プロテイン

10:00　白米150g、鶏胸肉100g、串だんご１本

11:30　プロテインバー

13:05　白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ、串だんご１本

16:00　串だんご１本、干し芋50g

18:20　白米150g、鶏胸肉100g、干し芋50g

写真がなくて申し訳ございません！

YouTubeに内容はアップしています！！

トレーニング内容

・インクラインダンベルベンチプレス

・チェストプレス

・ケーブルクロスオーバー

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・リアレイズ

・プッシュダウン

・アブローラー

最後までお読みいただきありがとうございました。

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