ダイエットには筋トレが必要【答えはリバウンドしないから】

ダイエット

こんにちは!

茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の

染谷敏紀(@somtos14)です!

筋トレ・ダイエット初心者が理想の身体になるためのパーソナルトレーニングを提供しています。

 

「ダイエットって筋トレとランニングどっちをやればいいの?」

「ダイエットって食事制限だけじゃダメ?」

 

そんなお悩みに答えていきます!

私は数多くのダイエットに携わってきましたが、100%の方に筋トレをしてもらっていました。

食事制限だけやランニングなどの有酸素運動を行うことでも痩せることはできます!

 

しかしダイエットは痩せることがゴールではなくて、

その先の理想の身体を維持するのとがゴールですよね?

今回の記事では何故ダイエットには筋トレが必須なのか、ご説明させていただきます!

何故ダイエットには筋トレが必要なのか

リバウンドしにくくなる

これが最大の理由です!

 

筋トレしながらダイエットをすればリバウンドしにくくなります。

現在、筋トレをせずにダイエットしている方は確実にリバウンドする思うので

筋トレを開始するか、ダイエットをやめたほうがいいです。

 

何故か。

それは筋トレをせずにダイエットをすると、

体脂肪だけでなく、多くの筋肉を減らしてしまうからです。

 

筋肉は燃費が悪くて、無駄にエネルギーを必要とするため、

ダイエット中は身体が飢餓状態にならないように筋肉を減らそうとします。

 

これを防ぐためには筋トレしかありません。

筋トレをすることで、身体に筋肉は必要なんだと認知させます!

筋肉が減るということは基礎代謝が下がるということなので絶対に阻止すべきです。

 

筋肉は燃費が悪いとお伝えしましたがこれはダイエット中大きなメリットとなります。

燃焼が悪いということはたくさんカロリーを消費してくれるということなので、

消費カロリーが高まります。

 

消費カロリーが高まるということはダイエットの効率が良くなるということなんです!

しかも筋トレをすれば筋肉が減らないだけでなく、増えていく可能性も十分にあります!

さらに消費カロリーが高まりますね!

まとめると

筋トレしないダイエットは

筋肉・脂肪が減る

代謝下がる

リバウンドしやすくなる

筋トレありのダイエットは

脂肪減る、筋肉が減らないむしろ増える

代謝上がる

リバウンドしなくなる、痩せやすくなる

となります!

筋トレにはデメリットがないので、ダイエットされる方は確実にやるべきなんです!

 

メリハリのある身体が作れる

 

筋トレをしながらダイエットをすることで、

ローラさんや中村アンさんのようなモデル体型を作ることができます。

 

それは筋肉をつけて身体にメリハリを出すことができるからです。

筋トレをせずに有酸素運動と食事制限でダイエットをするとどんな身体になるでしょうか?

 

正解はマラソンランナーのような身体です。

もしそれが好みなのであれば良いですが、想像と違うという方も多いのではないでしょうか?

若いうちは筋肉があるので、多少無理して痩せてもメリハリを残せます。

 

しかし、30代40代になって筋肉が減ってから無理なダイエットをするとメリハリのない、

細い身体になってしまいます。

 

こうなってしまうと筋肉がなくなって悪循環になり、

食べたらまたリバウンドして、痩せたらまた筋肉が減ってを繰り返してしまいます。

リバウンドしないためにも筋トレをして、メリハリのある身体を作りつつ、

痩せやすい身体も作っちゃいましょう!

 

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

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