半身浴・サウナではダイエットできないから筋トレしましょう【減ったのは水分】

ダイエット

こんにちは!

3月から茨城県取手市、守谷市、つくば市で

パーソナルトレーナーとして活動予定の染谷敏紀(@somtos14)です!

 

ダイエット女子

半身浴したら1㎏体重減った!

やっぱり、ダイエットには半身浴だな。

 

そんなあなた、危険信号です!

信じがたい現実かもしれませんが半身浴では痩せません!

体温が上昇してめぐりめぐって痩せやすくなる可能性は否定しませんが、

急に体脂肪が減るってことはないのでご注意下さい。

 

半身浴で痩せない理由

 

半身浴をして体重が減っているのは、水分が汗として身体から排出されたからです。

脂肪が燃えているから汗をかいているわけではありません。

暖かい環境にいて体温が上がっているので汗をかいているんです!

そのため水を飲んでしまえば体重は元通りですし、

むしろ水分が過度に排出されてしまうと脱水症状を引き起こしてしまい危険です!

 

デトックス効果があって気持ちが良いため半身浴をやめることはないかと思いますが、

ダイエットには不向きと言えます。

汗をかく=体脂肪燃焼

ではないんです!

もし半身浴をする際は脱水症状にならないようにたくさん水を飲むように心がけて下さい。

 

ダイエットの考え方を改めましょう

体重計に踊らされるのは、もうやめにしましょう。

「体重が減った=痩せた」ではありません。

「体脂肪が減った=痩せた」です。

逆も同じで

「体重が増えた=太った」ではなくて

「体脂肪が増えた=太った」です。

体重ではなく、体脂肪率や見た目、ウエストの径などを意識するようにして

ダイエットできるようになると、リバウンドしにくいダイエットができます。

 

いやいや、そんなこと言っても体重気になっちゃうよ

という人は毎日の体重を気にするのではなく、

1週間の体重の平均値がどう変化するのかを気にするようにして下さい。

平均値ならば毎日一喜一憂することもなくなってストレスもたまりにくくなります。

 

まとめ

 

半身浴はストレス解消やデトックス効果を狙ってやる分には問題ありません。

でもダイエットの効果が薄いことは覚えておいてください。

そして半身浴をするときは、脱水症状になる可能性が高まるのでたくさん水分を摂るようにしましょう。

 

半身浴でダイエットをしようと考えている人は1度、ダイエットの考え方を改めてみて下さい。

体重ではなくて、体脂肪、見た目、ウエストの径を気にするようにしてダイエットに挑みましょう。

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