【減量日記】ローソンの大麦の蒸しぱんが美味い(10月5日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて本格的に減量をスタートしていきます。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/4 66.7㎏ ➡ 10/5 66.7㎏

体重は変わらず。。。

毎日右肩下がりに減るわけではないので、あまり気にしません!

食事内容

7:10 プロテイン、バナナ、オイコス

8:30 トレーニング中のマルトデキストリン

10:00 プロテイン

11:15 プロテインバー、大麦の蒸しぱん黒ごま

この大麦の蒸しぱん黒ごまが、低カロリーで甘くて美味しいのでダイエット中の方は食べてみてほしいです!

ローソンで買えます。

13:35 ベーグル、鶏胸肉

13:50 アーモンドフィッシュ、アーモンド10g

16:00 プロテイン 写真なし

17:15 グリルチキン、とり五目おにぎり

19:50 鶏胸肉チャーハン、野菜スープ

摂取カロリーは1869kcalでした!

 

トレーニング内容

肩トレ

●マシンショルダープレス

●サイドレイズ

●ライイングリアレイズ

●プレートフロントレイズ

三頭トレ

●ケーブルプッシュダウン 2パターン

●リバースプッシュアップ

肩のトレーニングはプレス系の種目から行うようにしています!

減量中でも重量が落ちないようにトレーニングすることで、最終的に筋肉を多く残すことができます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

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