こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて本格的に減量をスタートしていきます。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/4 66.7㎏ ➡ 10/5 66.7㎏
体重は変わらず。。。
毎日右肩下がりに減るわけではないので、あまり気にしません！
食事内容
7:10 プロテイン、バナナ、オイコス
8:30 トレーニング中のマルトデキストリン
10:00 プロテイン
11：15 プロテインバー、大麦の蒸しぱん黒ごま
この大麦の蒸しぱん黒ごまが、低カロリーで甘くて美味しいのでダイエット中の方は食べてみてほしいです！
ローソンで買えます。
13:35 ベーグル、鶏胸肉
13:50 アーモンドフィッシュ、アーモンド10g
16:00 プロテイン 写真なし
17：15 グリルチキン、とり五目おにぎり
19:50 鶏胸肉チャーハン、野菜スープ
摂取カロリーは1869kcalでした！
トレーニング内容
肩トレ
●マシンショルダープレス
●サイドレイズ
●ライイングリアレイズ
●プレートフロントレイズ
三頭トレ
●ケーブルプッシュダウン 2パターン
●リバースプッシュアップ
肩のトレーニングはプレス系の種目から行うようにしています！
減量中でも重量が落ちないようにトレーニングすることで、最終的に筋肉を多く残すことができます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
パーソナルトレーニングジムREGUTS（取手・守谷）はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
ダイエットにお悩みの方はお気軽に無料カウンセリングへお問い合わせ下さい。
パーソナルトレーニングジムREGUTS（取手・守谷）のトップページはこちら！
