こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/5 63.6㎏ ➡ 11/6 64.0㎏
ハイカーボデイの翌日なので増えていますが、全然OKです。
食事内容
7:00 白米150g、目玉焼き（全卵1・卵白3）、納豆、みそ汁、ヨーグルト、はちみつ、ブルーベリー
10:50 プロテイン
11:00 鶏胸肉、さつまいも
13:15 鶏胸肉、さつまいも
15:05 プロテインバー
17:30 鶏胸肉、さつまいも
19:55 鶏胸肉、サラダ、みそ汁
摂取カロリーは1569kcalでした！
トレーニング内容
脚トレ
●レッグエクステンション
●スミスマシンランジ
●ルーマニアンデッドリフト
●レッグプレス
背中トレ
●チンニング
●ケーブルワンハンドロー
今日は市営ジムでトレーニングをしました！
スタッフの方に覚えていただいたみたいで、筋肉を褒められてうれしかったです！
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
パーソナルトレーニングジムREGUTS（取手・守谷）はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
ダイエットにお悩みの方はお気軽に無料カウンセリングへお問い合わせ下さい。
パーソナルトレーニングジムREGUTS（取手・守谷）のトップページはこちら！
