【減量日記】コンテストまであと53日（2021/5/18）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

減量の食事内容

6：40　米パン2個、スクランブルエッグ（全卵1、卵白2）、カッテージチーズ50g

9：30　白米150g、鶏胸肉100g

12：00　粉飴

12：30　鶏胸肉100g、さつまいも140g

14：10　プロテインバー

19：00　鶏胸肉100g、白米150g

19：30　プロテイン

トレーニング内容

・インクラインダンベルベンチプレス

・ダンベルベンチプレス

・ディップス

・アームカール

・ハンマーカール

最後までお読みいただきありがとうございました。

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