【減量日記】コンテストまであと39日（2021/6/1）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

5/31　63.9㎏　➡　6/1　63.7㎏

ようやく停滞が抜けた感じです。

これからが勝負ですね！

6:15　白米150g、全卵2、卵白2、納豆、キムチ、ヨーグルト、粉ピーナッツバター、はちみつ

9：30　白米150g、鶏胸肉100g

11:00　プロテインバー

12:35　白米150g、鶏胸肉100g、ひとくち大福２個

16:35　プロテイン

18:20　白米150g、鶏胸肉100g

・レッグプレス

・Vスクワット

・レッグエクステンション

・インナーサイ

・アウターサイ

・レッグカール

・シーテッドロー

・アブローラー

今回は日焼けをせずに、スプレータンニングだけでコンテストに出ようと思っていたら、スプレータンニングが予想を超える価格だったので、日焼けを軽くしつつ、スプレータンニングは１回に抑えようか悩んでいます。。。

日焼け嫌いです。。。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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