【減量日記】コンテストまであと21日（2021/6/19）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

6/18　62.6㎏　➡　6/19　62.7㎏

体重が極端に減らないようにコントロールしていきます。

そして同時進行でトレーニングの強度を上げていきます。

6:00　白米150g、全卵2、納豆、サラダ、味噌汁、オイコス

8:40　プロテイン

10:40　白米150g、鶏胸肉100g、サラダ

11:15　プロテインバー

15:10　さつまいも、鶏胸肉100g、サラダ

16:45　アーモンド小魚

19:30　オートミール、サラダ、鶏胸肉100g、味噌汁

・レッグプレス

・Vスクワット

・レッグエクステンション

・レッグカール

・アウターサイ

・シーテッドロー

最後までお読みいただきありがとうございました。

パーソナルトレーニングジムREGUTS（取手・守谷）はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

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