ダイエットが続かない人はダイエット方法ではなく継続方法を考えましょう!

ダイエット

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

 

ダイエット女子

何度もダイエットをしているんだけど、全然続かない。

もっと楽な方法ないかな~。

 

そんなお悩みを解決していきます!

続かないから楽なダイエット方法を探したくなる気持ちはとてもわかります。

しかしそれでは、いつまでたってもダイエットに成功できないことを

あなたが1番わかっているのではないでしょうか!

 

あなたが知っているダイエット方法で痩せることはできるはずです。

でも痩せないのは、続けることができないからです。

続けることができれば痩せられるので、継続方法を考えるようにしましょう!

 

何故、ダイエットを継続することができないのか

自分の意思を優先している

継続できない人の多くが、その日の気分でやるかやらないかを決めてしまっています。

 

最初はモチベーションが高いので頑張れるのですが、

1週間くらい経つと、「昨日頑張ったし今日はいいか!」みたいな感じになってしまいます。

 

1度休んでしまうと、またスタートするのは大変ですよね。

それなら自分の意志で行動しないように、

行動を仕組み化しましょう!

 

最初は小さなことからでよいので、夜食べる物を固定化するなど考えなくても

行動ができるようにすると仕組み化しやすいです。

 

あとは何かに紐づけて行動するのも良いですね。

私は朝6時に起きて、7時半から筋トレ、帰宅したらブログを書くようにしています。

まだ完ぺきではないですが、少しずつ定着してきてブログ更新が苦ではなくなってきました!

こんな感じで行動を意思で決めるのではなく、仕組みを作って行動するようにしてみて下さい。

 

目標があやふやで、続けることがゴールになっている

ダイエットをするのは目標ではなく手段です。

 

目標とは

○○までに○○キロ痩せて、○○○○をしたい

という、具体的な数値とその後やりたいことを示したもののことを言います。

 

この目標を達成するために必要なのがダイエットの継続です。

目標がないとダイエットがつらくなった時に、自分を支えてくれるものがなくなります。

目標があれば未来の自分を想像でき、モチベーションが高まりダイエットを続けたくなるはずです。

 

ダイエットをもし「やらなければならない」という使命感でやっているのであれば、それは続きません。

目標をもって未来の自分を想像し、「やりたくてやっている」というように気持ちを作っていきましょう!

 

すぐに結果が出ると思っている

ダイエットはすぐに結果は出ません。

 

もしみるみる体重が減るダイエットをしているのであれば、

それは間違えたダイエットをしているのでやめましょう。

ダイエットは小さなことの積み重ねです。

積み重ねていけば、絶対に結果がでます。

皆さんにも少なくとも1つはそんな経験があるはずです。

長い目でみてやっていきましょう!

まとめ

ダイエットの継続には

仕組み作り、目標設定、長い目

が必要です。

この3つは、ダイエットだけに言えることではなく、

資格の勉強やブログなど継続が難しいことすべてにあてはまります。

意識してみて下さい!

筋トレを長続きさせるにはコツがあります【優先順位を高める】

2020年2月5日

そもそも人間は変化が嫌いだから継続できないのは当たり前

 

継続ができないのは、あなたの忍耐不足ではありません!

人間は変化を嫌う生き物なのです。

ホメオスタシス別名、恒常性とも言います。

変化を減らし、安定を保つ機能のことです。

簡単に言うと「現象を維持しようとする」機能のことです。

急にいつもと違うことをすると、身体にストレス反応が起きます。

そうなるとホメオスタシスが働き、その行動をしないように身体が拒否反応を起こすのです。

だからあなたがダイエットを継続できないのは、仕方ないことなのです!

何度でもチャレンジすればOKです。

 

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