こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
筋トレをやっても三日坊主になってしまう。
そんなお悩みに答えていきます。
筋トレを長続きさせるためのコツ。それは優先順位を高めることです。
私自身、人生で4、5回くらい筋トレに挑戦しては挫折を繰り返し
しかし今は筋トレが生活の一部と化しています。
それは筋トレの優先順位が高まったからです。
どうやって優先順位を高めたのか
・環境の設定
・楽しむ
・目標の明確化
この３つをおさえることができれば優先順位を高めることができます。
ここでは私がどうやってこの3つをクリアしたのかを説明していきますね。
環境の設定
１番仲の良い友人と筋トレを始めました。
最初の3ヶ月間が１番モチベーションが低かったです。
しかし友人と始めたことでやめるわけには行かず、最初の3ヶ月間
楽しむ
毎日鏡を見て、変化を楽しみました。
また体重や食べた物を記録してすることで、
また3ヶ月間を過ぎると身体にかなり変化が出ますし、
目標の明確化
半年間が過ぎたあたりから、
目標を明確化したことによって、
この中でも１番大切なのは環境の設定かと思います。
最初の期間は楽しむということは難しいです。
しかし3ヶ月間経つと変化が出て勝手に楽しくなります。
環境の設定方法としておすすめなのは、
やらなくちゃいけないという状況に自分をもっていきましょう。
筋トレを継続できた時のメリット
若く見られる
筋トレをすると若返ります。
私は今年28歳になりましたが、かなり若く見られます。
トレーニングする前はむしろ老けて見られていたのに不思議ですね。笑
筋トレはストレス発散にもなりますし、
体力がつく
階段で疲れたり、出かけて脚が疲れるなんてことは、確実になくなります。
いつももっと重たいもの担いでスクワットしていますから当然ですね！
同年代の人と比べると体力についてはかなり差があるように感じま
他にも数えるとキリがないくらいありますが、
筋トレは本当にメリットしかないので、
何かお手伝いができることがあればさせていただきますので、
