筋トレを長続きさせるにはコツがあります【優先順位を高める】

筋トレ

こんにちは!

 

3月から茨城県取手市、守谷市、つくば市で

パーソナルトレーナーとして活動予定の染谷敏紀(@somtos14)です!

 

筋トレをやっても三日坊主になってしまう。今回こそは長続きさせたい!

 

そんなお悩みに答えていきます。

 

筋トレを長続きさせるためのコツ。それは優先順位を高めることです。

 

私自身、人生で4、5回くらい筋トレに挑戦しては挫折を繰り返していました。笑

 

しかし今は筋トレが生活の一部と化しています。

 

それは筋トレの優先順位が高まったからです。

 

どうやって優先順位を高めたのか

 

・環境の設定

・楽しむ

・目標の明確化

 

この3つをおさえることができれば優先順位を高めることができます。

 

ここでは私がどうやってこの3つをクリアしたのかを説明していきますね。

 

環境の設定

 

1番仲の良い友人と筋トレを始めました。

 

最初の3ヶ月間が1番モチベーションが低かったです。

 

しかし友人と始めたことでやめるわけには行かず、最初の3ヶ月間を乗り切ることができました。

 

楽しむ

 

毎日鏡を見て、変化を楽しみました。

 

また体重や食べた物を記録してすることで、変化が可視化できてさらにモチベーションが上がります。

 

また3ヶ月間を過ぎると身体にかなり変化が出ますし、使用重量も上がり自然と筋トレが楽しくなります。

 

目標の明確化

 

半年間が過ぎたあたりから、コンテストに出ることを目標して筋トレをするようになりました。

 

目標を明確化したことによって、さらにやる気が高まり完全に生活の一部と化しました。

 

この中でも1番大切なのは環境の設定かと思います。

 

最初の期間は楽しむということは難しいです。

 

しかし3ヶ月間経つと変化が出て勝手に楽しくなります。

 

環境の設定方法としておすすめなのは、好きな子に筋トレ始めたアピールをするなどもOKです。

 

やらなくちゃいけないという状況に自分をもっていきましょう。

 

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筋トレを継続できた時のメリット

若く見られる

 

筋トレをすると若返ります。

 

私は今年28歳になりましたが、かなり若く見られます。

 

トレーニングする前はむしろ老けて見られていたのに不思議ですね。笑

 

筋トレはストレス発散にもなりますし、成長ホルモンの作用も相まって若返りますよ!

 

体力がつく

 

階段で疲れたり、出かけて脚が疲れるなんてことは、確実になくなります。

 

いつももっと重たいもの担いでスクワットしていますから当然ですね!

 

同年代の人と比べると体力についてはかなり差があるように感じます。

 

他にも数えるとキリがないくらいありますが、ここまでにしておきましょう。笑

 

筋トレは本当にメリットしかないので、是非がんばってみて下さい!

 

何かお手伝いができることがあればさせていただきますので、気軽にお問い合わせ下さい!

 

 

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