こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/12 66.0㎏ ➡ 10/13 66.0㎏
食事内容
7:10 チャーハン（白米150g、全卵1・卵白3）
8:30 ミルクプロテイン
12:00 プロテイン、ひとくち大福2個
13:45 胸肉100gくらい、さつまいも（半分）
16:10 プロテインバー、さつまいも（さっきの残り）、プロテイン
18:30 鶏胸肉120gくらい、オイコス
摂取カロリーは1486kcalでした！
今日は脂質を抑えています。
減量中はオイコスに助けられます。
マクロ栄養素が優秀過ぎるので、全国民に食べてもらいたいです。
オイコスのマクロ栄養素
エネルギー：92kcal
タンパク質：10.2g
脂質：0g
炭水化物：12.1g
トレーニング内容
背中トレ
●ラットプルダウン
●ハーフデッドリフト
●シーテッドロー
●ケーブルプルダウ
腹トレ
●ハンギングレッグレイズ
体脂肪が減ってくると筋肉のコントロールがしやすくなり、さらにトレーニングが楽しくなります！
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
パーソナルトレーニングジムREGUTS（取手・守谷）はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
ダイエットにお悩みの方はお気軽に無料カウンセリングへお問い合わせ下さい。
パーソナルトレーニングジムREGUTS（取手・守谷）のトップページはこちら！
