こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/21 65.4㎏ ➡ 10/22 65.2㎏
下地作ってから日焼けしたつもりだったのですが、腹部が真っ赤です。
食事内容
7:00 白米150g、納豆、目玉焼き（全卵1・卵白3）、カスピ海ヨーグルト、はちみつ
9:30 プロテイン
写真なし
11:45 さつまいも130g、鶏胸肉100gくらい、キムチ
11:55 アーモンド10g
14:30 さつまいも130g、鶏胸肉100gくらい
17:10 プロテイン
写真なし
19:20 さつまいも80g、鶏胸肉100gくらい
摂取カロリーは1551kcalでした！
トレーニング内容
肩トレ
●ダンベルショルダープレス
●リアレイズ
●インクラインフロントプレス
●サイドレイズ
三頭トレ
●スカルクラッシャー
●ケーブルプッシュダウン
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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